เรื่องของผิวพรรณนั้นไม่ใช่เพราะว่าเป็นความสวยงามเท่านั้น แต่เป็นเรื่องของสุขภาพ การดูแลผิวหน้าให้สุขภาพดีนั้น ไม่ต่างจากการดูแลระบบร่างกายภายในให้ดี ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่เราจะมาใส่ใจกับเรื่องนี้กันมากขึ้น ต่อให้คุณเป็นผู้หญิงที่ไม่ได้โฟกัสเรื่องการแต่งหน้าหรือความสวยความงามมากนัก แต่เรื่องของการดูแลผิวหน้าก็ยังเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลย เทคนิคการดูแลควรทำอย่างไรบ้าง เรามาเก็บข้อมูลแล้วมาเริ่มดูแลตัวเองไปพร้อมกันดีกว่า
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่พูดบอกต่อกันมานาน แต่สำนวนอย่าง ‘You Are What You Eat’ ก็ยังเป็นสิ่งที่จริงแท้แน่นอนเสมอ ยิ่งเมื่ออายุขยับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ร่างกายก็ดูเหมือนจะอ่อนล้าลง การเติมสิ่งดี ๆ เข้าไปช่วยดูแลทั้งภายในและภายนอกได้ดีกว่าที่คิด
แน่นอนว่าไก่ทอดที่ให้แคลอรี่ 500 แคลฯ กับ เมนูสลัดที่ให้แคลอรี่ 500 แคลฯ ย่อมให้ประโยชน์กับร่างกายของคุณต่างกัน ในบางครั้งเลือกกินของที่อยากกินเพื่อเติมความสุขได้ แต่ในหลาย ๆ ครั้งเลือกกินของที่ดีกับสุขภาพเพื่อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นหนึ่งในเคล็ดลับการดูแลผิวคือการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์กับร่างกายอย่างเป็นประจำ สุขภาพดีจากภายในจะเผยขึ้นมาบนผิวหน้าของคุณได้ไม่ยากอย่างแน่นอน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ตาม Kubet, น้ำเปล่าอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นดีกับร่างกายของคุณเสมอ สำหรับผู้หญิงตามมาตรฐานอย่างน้อยคุณก็ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร แต่แน่นอนว่าสาว ๆ ทุกคนน้ำหนักไม่เท่ากัน ดังนั้นการเลือกดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุดโดยการใช้สูตร “น้ำหนัก (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 หารด้วย 2” เพื่อตามหาน้ำที่ควรดื่มต่อวันจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอมากที่สุด
แม้ว่ากาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน จะรับเป็นน้ำให้กับร่างกายได้ แต่ต้องระวังเรื่องคาเฟอีนที่มากไป น้ำตาลที่สูงไป เพราะอย่างนั้นต่อให้ดื่มน้ำเพียงพอสารอาหารที่ได้จากน้ำเหล่านั้นอาจย้อนกลับมาทำร้ายคุณแทน ขอแนะนำว่าเลือกดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องจะดีกับคุณมากที่สุด
พักผ่อนให้เพียงพอ
การค้นหาวิธีการนอนหลับให้สนิทและเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญมาก ดังนั้นคุณจำเป็นที่จะต้องนั่งคุยกับตัวเองอย่างจริงจังว่าสุขภาพการนอนของคุณเป็นอย่างไร ถ้างานที่ทำหนักจนต้องนอนดึกตื่นสายอาจต้องเริ่มมองหาทางแก้ เพื่อลดจำนวนเวลาการทำงาน และเพิ่มชั่วโมงนอน ไม่อย่างนั้นปล่อยเอาไว้นาน ผิวหน้าและใต้ตาจะหมองลงอย่างเห็นได้ชัด แถมยังเป็นการบ่งบอกด้วยว่าภายในของคุณกำลังมีปัญหาและเรียกร้องให้คุณหันมาพักผ่อนให้เพียงพอมากขึ้น
เคล็ดลับการนอนให้พอหลัก ๆ คือต้องจัดเวลาชีวิตให้ดี เข้านอนและตื่นเวลาเดิมเป็นประจำ ถ้านอนหลับยากอาจต้องหาตัวช่วยทั้งวิตามิน ยา สร้างบรรยากาศที่น่านอนที่มืดเย็นสบายไร้เสียงรบกวน เชื่อว่าแม้จะยากแต่การค่อย ๆ สังเกตตัวเองและเปลี่ยนแปลงเรื่องนี้ไปเรื่อย ๆ จะส่งผลดีกับสุขภาพกายและผิวของคุณอย่างแน่นอน
เลือกใช้สกินแคร์ส่วนผสมจากธรรมชาติ
สกินแคร์ที่จะช่วยเลี่ยงการแพ้ ระคายเคืองได้ดีที่สุดขอแนะนำให้คุณมองหาส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ ไม่ใส่สี ไม่แต่งกลิ่น เพราะเมื่อทาลงไปแล้วอย่างน้อย 60% จะซึมเข้าสู่ผิวของคุณอย่างแน่นอน โดยถ้ายังไม่มั่นใจก็เลือกขนาดเล็กมาทดลองก่อน โดยยิ่งถ้าตัวไหนมีพาราเบน, สารที่ได้จากน้ำมันปิโตรเคมี และซัลเฟต แนะนำว่าเลี่ยงให้ไกล
สกินแคร์หรือการบำรุงที่ดีคือ การเติมความชุ่มชื้นที่เพียงพอให้กับผิวหน้า เมื่อผิวมีความชุ่มชื้นพอก็จะแข็งแรง ลดปัญหาที่เกิดขึ้นให้ค่อย ๆ หายไปไม่ว่าจะเป็นความัน ความแห้งกร้าน สิว ริ้วรอยต่าง ๆ โดยอาจเลือกเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่น่าเชื่อถือ เพื่อดูแลเพิ่มเติมในส่วนที่สกินแคร์ไม่สามารถดูแลได้ เช่น การยกกระชับ และการบำรุงอย่างล้ำลึก สุดท้ายอย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันกันด้วย
ไม่พลาดการออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนเน้นคาร์ดิโอหนัก ๆ หรือยืดเหยียดด้วยโยคะก็เป็นผลดีกับร่างกาย และเพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวได้ไม่ต่างกัน โดยในแต่ละสัปดาห์คุณควรได้ออกกำลังกายรวมแล้วอย่างน้อย 3 ชั่วโมง เพื่อให้การไหลเวียนเลือด การกำจัดสารพิษ และการเพิ่มออกซิเจนในร่างกายสมดุลมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อภายในดีก็จะส่งผลมาถึงผิวพรรณอย่างแน่นอน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณได้หลั่งสารแห่งความสุข เพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเครียด ซึ่งไม่ว่าจะมิติไหนก็ดีกับคุณอย่างแน่นอน
สิ่งที่ต้องระวังมีเพียงอย่าออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป เพราะอะไรที่มากไปย่อมไม่ดีอย่างแน่นอน และหลังออกกำลังกายอย่าลืมโฟกัสเรื่องความสะอาดของผิวหน้ากันให้ดี ทำได้แบบนี้รับรองว่าผิวสวยใสสมใจแน่นอน
Kubet thailand ยังกล่าวอีกว่า เทคนิคการดูแลผิวที่เราหยิบมาแนะนำให้คุณได้รู้กันในวันนี้แม้จะดูเหมือนเป็นเพียงเทคนิคพื้นฐานที่พบเห็นการแนะนำมาบ่อยแล้ว แต่หลายคนยังไม่สามารถแทรกเรื่องธรรมดาเหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวันได้ ขอแนะนำให้คุณค่อย ๆ เพิ่มเข้าไปทีละนิด เพราะถ้าทำพร้อมกันทั้งหมดอาจกลายเป็นความเหนื่อยล้าและส่งผลเสียกับผิวแทน ดังนั้นทำทุกอย่างให้พอดี แล้วใจเย็น ๆ รอผลลัพธ์กันดีกว่า