5 สูตรเด็ด เพื่อการดูแลผิวพรรณ

1. การอาบน้ำให้ผิวด้วยอากาศบริสุทธิ์
การอาบน้ำให้ผิวด้วยอากาศ บริสุทธิ์ประมาณ 15 นาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดของเสียออกทางผิวหนังค่ะ โดยการนอนอาบลมที่มีอุณหภูมิพอเหมาะไม่ร้อนจนเกินไป แต่ต้องระวังแสงแดดที่แรงในช่วงกลางวันด้วยนะค่ะ เพราะอาจจะทำให้ผิวคล้ำได้ง่ายคะ

2. การขัดผิวด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ
การขัดผิวด้วยสมุนไพรจากธรรมชาติ เป็นวิธีที่ทำได้ง่าย เพราะในปัจจุบันมีสมุนไพรขัดผิวสำเร็จรูปวางขายอยู่ทั่วไป ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดของเสียทางผิวหนัง การทำความสะอาดผิวหนัง ทำได้ง่ายที่สุดด้วยการออกกำลังกายค่ะ

3. การแช่ตัว
การ แช่ตัวในน้ำอุ่นเป็นการขับของเสียออกจากผิวหนังได้ดีมากค่ะ เพราะการนอนแช่น้ำอุ่นจะทำให้ของเสียที่สะสมอยู่ในชั้นผิวหนังถูกขับออกไป ทั้งนี้การ
แช่ตัวในน้ำอุ่นยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีด้วยค่ะ
1. เติมน้ำอุ่นลงในอ่างน้ำ ต้องเป็นน้ำที่ปราศจากคลอรีน แต่หากไม่แน่ใจให้เติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3 เปอร์เซ็นต์ จำนวน 2 ช้อนชา
2. เติมโซดาไฟ 2 ถ้วย เพื่อปรับสภาพความเป็นกรด
3. เติมเกลืออาบน้ำ ( Epsom salt )2 ถ้วย เพื่อช่วยในการดึงสารพิษออกจากร่างกาย แต่หากผิวหนังเป็นผื่น ควรงดขั้นตอนนี้นะค่ะ
4. แช่น้ำเป็นเวลานาน 30 นาที และดื่มชามากๆ ในขณะแช่น้ำ

4. การทำซาวน่า
คือ การอบตัวในห้องที่มีอุณหภูมิสูง แต่ควรเลือกอุณหภูมิที่พอเหมาะไม่สูงจนเกินไป เพื่อให้สมารถนั่งอยู่ได้ประมาณ 45 - 90 นาที โดยควรจะมีเหงื่อออกเมื่อเวลาประมาณ 10 - 15 นาทีผ่านไป ซึ่งอุณหภูมิที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคน และควรอาบน้ำอีกครั้งภายหลังการทำซาวน่าแล้ว

5. การอาบน้ำทะเล

ก่อน อื่นควรแน่ใจว่าน้ำทะเลนั้นไม่เย็นเกินไป โดยมีขั้นตอนดังนี้
1. ว่ายหรือแช่น้ำทะเล 5 - 10 นาที
2. เข้าซาวน่าเพื่อให้เหงื่อออกประมาณ 10 - 15 นาที
3. กลับลงว่ายหรือแช่น้ำทะเล 5 - 10 นาที
4. อาบน้ำสะอาดอีกครั้ง
โดยเฉพาะ ไตและต่อมใต้สมองซึ่งทำหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมน

6. สูตรชาบำรุงระบบน้ำเหลือง

แช่ส่วนผสมสมุนไพร 2 ออนซ์ในน้ำแร่ 10 ออนซ์ ( 1: 5 ) นาน 20 นาที
คนและดื่มทีะลครึ่งถ้วยวันละ 2 ครั้ง
1. เรดรูท ( Red Root ) 1/2 ส่วน
2. ยอดเรด โคลเวอร์ ( Red Clover ) 1 ส่วน
3. รากอิชคีนาเซีย ( Echinacea )1/2 ส่วน
4. เปลือกมะนาว 1 ส่วน
5. รากขิง 1/4 ส่วน
7. กินเพื่อดีท็อกซ์ 1. ควรบริโภคอาหารออร์แกนิค รวมถึงเนื้อสัตว์ออร์แกนิคด้วย
2. ดื่มน้ำสะอาด
3. อาหารที่ได้จากธรรมชาติ ตามฤดูกาล เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพิช ถั่ว
4. อาหารไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำ เนื้อปลา
5. ปรุงอาหารด้วยภาชนะที่ทำจากสเตนเลส แก้ว หรือเซรามิก
6. หลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อแดง เครื่องในสัตว์ อาหารกระป๋อง อาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล เกลือ ไขมันอิ่มตัว กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และ นิโคติน
ครบสูตรสวยใสจากภายในแล้ว อย่าลืมทำจิตใจให้สบายละทิ้งความเครียด หัดมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ แค่นี้เราก็สามารถเป็นเจ้าของผิวสวยได้แล้วค่ะ